반응형 운동2 체중감량시 하루에 꼭 먹어야 하는 식품 초콜릿 다이어트 저자 구스타 에리코 지음 | 정선희 옮김 출판사 고려원북스 펴냄 | 2006.12.11 발간 카테고리 건강 책소개 초콜릿을 이용한 다이어트 체험을 소개한『초콜릿 다이어트』. 이 책은 베스트셀러 작가이자 일본 방... 제가 체중조절 할때 참고하는 책중 한가지 인데 이곳의 하루에 꼭 먹어야 하는 식단이 정말 도움이 되더라고요. 이걸 참고해서 식단짠답니다. 우선 자신에게 필요한 기초대사량을 점검해보세요. 기초대사량 http://nun07.tistory.com/1085 저는 계산해 보니 하루 필요열량이 1360kcal 이라고 나오네요. 그렇다면 1360kcal 보다 적게 먹던지 하루 필요열량 +먹은열량을 합한 칼로리 만큼 움직여서 빼야 하는거죠. 다른 분들은 먹은걸 적지만 제가 체중감량을 하다가.. 2013. 5. 15. 씨티씨바이오[히게이아혼합유산균]-06일 섭취시작일:2008년08월25일 섭취방법:저녁식사후1포복용 연령대:-본인:만31세 섭취전 증상: -변비로 2~3일에 한번씩 용변 -배변후 잔변감 -변의 처음 굵기가 굵어 배변시 통증과 출혈 있음 -운동을 하고 있지만 복부만 비만인것처럼 나와있음 -아랫배가 굉장히 차가움 -턱밑으로 여드름이 자주 남 -손에 습진 복용6일째 되는날! 오늘도 너무 쉽게 용변을 봤다. 항상 더부룩 하기만 했지 용변은 쉽게 보지 못했는데 식사후 30분 안에 화장실이 가고 싶어졌다. 너무 신기하네. 그렇다고 별다르게 먹는음식을 바꾼것도 없다. 식단을 보면 알겠지만 그냥 먹고 싶은것 다는 안먹더라도 대충먹는다. 아직도 전에 보면 용변때문에 항문쪽에 있던상처로 아프긴 하지만 쉽게 나오는 변으로 인해서 너무 좋다. 가끔 나던 여드름도 안.. 2008. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
