반응형 체중감량 운동1 체중감량시 하루에 꼭 먹어야 하는 식품 초콜릿 다이어트 저자 구스타 에리코 지음 | 정선희 옮김 출판사 고려원북스 펴냄 | 2006.12.11 발간 카테고리 건강 책소개 초콜릿을 이용한 다이어트 체험을 소개한『초콜릿 다이어트』. 이 책은 베스트셀러 작가이자 일본 방... 제가 체중조절 할때 참고하는 책중 한가지 인데 이곳의 하루에 꼭 먹어야 하는 식단이 정말 도움이 되더라고요. 이걸 참고해서 식단짠답니다. 우선 자신에게 필요한 기초대사량을 점검해보세요. 기초대사량 http://nun07.tistory.com/1085 저는 계산해 보니 하루 필요열량이 1360kcal 이라고 나오네요. 그렇다면 1360kcal 보다 적게 먹던지 하루 필요열량 +먹은열량을 합한 칼로리 만큼 움직여서 빼야 하는거죠. 다른 분들은 먹은걸 적지만 제가 체중감량을 하다가.. 2013. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
